بحث ذهن آگاهی بسیار مفصل و دارای تمرین‌های متعدد بسیاری است اما پیش از انجام تمرین‌ ذهن آگاهی باید یکسری اصول در مورد حتی نحوه‌ی درست نشستن و موارد پایه را دانست و سپس به سراغ تمرین‌های عملی ذهن آگاهی ... ادامه مطلب

آیا شما هم دنبال پاک کردن ذهنتان یا متمرکز شدن فقط بر یک چیز هستید؟ این همان تعریف مایندفولنس یا ذهن آگاهی است. ذهن‌آگاهی درلغت بسیار ساده و صریح بیان ‌می‌شود و اشاره به این دارد که ذهن کاملاً بر ... ادامه مطلب

اگرچه اکثر مردم افسردگی را یک بیماری بزرگسالان می‌دانند، اما کودکان و نوجوانان نیز می‌توانند به افسردگی مبتلا شوند. متأسفانه، بسیاری افسردگی دوران کودکی را تجربه کرده و درمان نمی‌شوند، زیرا بزرگسالان نمی‌دانند که آن‌ها افسرده هستند. برای والدین، معلمان ... ادامه مطلب

این روزها بحث ویروس منحوس کرونا بسیار داغ است و استرس این بحران حدود دو سال است که روز و شب را از بسیاری افراد گرفته؛ در نهایت این نیز بگذرد البته به بهایی سنگین برای خیلی از عزیزان از ... ادامه مطلب

اگر در رابطه با فردی هستید که افسردگی دارد، احتمالاً با ترکیبی از احساسات و انبوهی از سؤالات دست و پنجه نرم می‌کنید.واقعاً احساس افسردگی چگونه است؟ چه کاری می‌توانید برای کمک به آن‌ها در شرایط سخت انجام دهید؟ علائم ... ادامه مطلب

«دکتر اندرسون می‌گوید: هدف من این است که به مراجعین کمک کنم آن‌چه را که نیاز دارند نگه‌دارد و آن‌چه را که دیگر برای‌شان کارایی ندارد را رها کنند و بیهوده به دوش نکشند.» این مقاله به ما کمک می‌کند ... ادامه مطلب