بحث ذهن آگاهی بسیار مفصل و دارای تمرینهای متعدد بسیاری است اما پیش از انجام تمرین ذهن آگاهی باید یکسری اصول در مورد حتی نحوهی درست نشستن و موارد پایه را دانست و سپس به سراغ تمرینهای عملی ذهن آگاهی رفت. در ادامه با مواردی که پیش از ورود به این دنیای لذتبخش باید از آنها آگاه باشید را با هم مرور خواهیم کرد.
در این قسمت به چگونگی وضعیت بدنی (ژست) تمرین خواهیم پرداخت که میتواند به عنوان مرحله ابتدایی یک دوره تمرین مراقبه یا صرفاً به عنوان کاری برای یک دقیقه انجام شود. با این کار شما شرایط را در خودتان تثبیت میکنید و برای لحظاتی آرام هستید تا دوباره به نبرد برگردید. اگر آسیب جسمی دیدید و یا ناراحتی جسمی دیگری دارید، میتوانید آن را متناسب با شرایط خود تغییر دهید.
در واقع ذهن آگاهی توانایی است که در همه افراد وجود دارد. در وجود ما حاضر آماده است تا ما قدرش را بدانیم و خودش را نمایان کند. در زمان تمرین ذهن آگاهی، ما در حال خلق فضایی برای خودمان هستیم، فضایی برای فکر کردن و برای نفس کشیدن، فضایی برای فاصله انداختن بین خودمان و واکنشهایمان.
مارومیهای عزیز ماجرا اینجا به پایان نمیرسد و تازه شروع راه است هنوز پیش از شروع تمرینهای ذهن آگاهی مطالب زیادی است که باید بدانید پس همراه ما در مقالههای بعدی باشید.