طی چند سال گذشته، مردم سر‌و‌صدا‌ی زیادی در مورد بخشش ایجاد کرده‌اند. یک روز، مکالمه دو زن را شنیدم.  یک زن از دعوت نشدن به مهمانی دوست مشترک‌شان شکایت می‌کرد. او در حالی که مشتش را گره زده بود، می‌گفت: ... ادامه مطلب

به جای اینکه احساساتتان شما را کنترل کند، شما آن‎ها را کنترل کنید و نحوه‌ی مدیریت آن‌ها را بدانید. بسیاری از افرادی که از اختلال شخصیت مرزی (BPD) رنج می‌برند، برای تنظیم هیجانات اصلی خود با چالش مواجه هستند و ... ادامه مطلب

چگونه می‌توان با خیانت همسر خود کنار آمد؟ چند راهکار ضروری که باید بدانید. فهمیدن اینکه همسرتان، از رابطه‌ی متعهدانه خارج شده و به شما خیانت کرده، می‌تواند ضربه‌ی سهمگینی به روان شما بزند و زندگی زناشویی شما در موقعیت ... ادامه مطلب

همانطور که می‌دانید، تکنیک‌های متفاوتی برای رهایی از استرس وجود دارد. به طور کلی، راهکارهای مقابله با استرس به دو دسته متفاوت تقسیم می‌شوند: راهکارهای مبتنی بر مسئله و راهکارهای مبتنی بر هیجان. در راهبردهای مقابله‌ای مبتنی بر مسئله (یا ... ادامه مطلب

پذیرش هیجان چیست؟ اغلب وقتی ناراحتیم، می‌ترسیم و یا شرمگین هستیم، سعی می‌کنیم تا این هیجان‌ ها را رد کنیم و آن‌ها را نادیده بگیریم. در این شرایط با خود می‌گوییم که این‌ها، احساسات منفی و بدی هستند و خود ... ادامه مطلب