خنده حق اصلی شماست. نوزادان در هفته‌های اول زندگی شروع به لبخند زدن می‌کنند و چند ماه پس از تولد با صدای بلند می‌خندند. می‌توانید در هر مرحله از زندگی خندیدن را دوباره یاد بگیرید. 6 راهکار برای شروع وجود دارد:

1. لبخند: لبخند آغاز خنده است و مانند خنده مسری است. وقتی به کسی نگاه می‌کنید لبخند زدن را تمرین کنید. به جای اینکه به تلفن همراه خود نگاه کنید، به مردم نگاه کنید و به افرادی که در خیابان از کنارشان رد می‌شوید، شخصی که قهوه صبحگاهی برایتان سرو می‌کند یا همکارانی که با آن‌ها در آسانسور مشترک هستید، نگاه کنید و لبخند بزنید. آن وقت به تأثیر خنده بر دیگران توجه کنید، شگفت‌زده خواهید شد.
2. نعمت‌هایتان را بشمارید: به معنای واقعی کلمه یک لیست تهیه کنید. ساده در نظر گرفتن جنبه‌های مثبت زندگی، شما را از افکار منفی که مانع خنده می‌شوند، دور می‌کند. وقتی در حالت غم و اندوه هستید، برای رسیدن به خنده باید مسیرهای بیشتری را طی کنید.
3. وقتی صدای خنده را می‌شنوید، به سمت آن حرکت کنید: اغلب، مردم از به اشتراک گذاشتن چیزی خنده‌دار بسیار خوشحال می‌شوند زیرا به آن‌ها فرصتی می‌دهد تا دوباره بخندند و از طنزی که در آن پیدا می‌کنند، جسم و روان خود را تغذیه کنند.
4. وقت خود را با افراد بشاش و بازیگوش بگذرانید: این‌ها افرادی هستند که به راحتی می‌خندند و به طور معمول طنز را در رویدادهای روزمره پیدا می‌کنند. به دنبال افرادی باشید که دوست دارند بخندند و دیگران را بخندانند و تأثیر خنده را ببینید.
5. طنز را وارد گفتگو کنید: از مخاطب خود بپرسید: «خنده‌دارترین اتفاقی که امروز برای شما افتاده چیست؟».
6. می‌توان بدون تجربه یک رویداد خنده‌دار خندید و خنده شبیه سازی شده می‌تواند به همان اندازه واقعی مفید باشد. برای افزودن خنده شبیه‌سازی شده به زندگی خود، گروه‌های یوگای خنده یا خنده درمانی را جستجو کنید.