اگر مراقب خودتان نباشید، هیچ فعالیت کاهش استرسی در جهان به شما کمکی نمی‌کند. اگر خواب کافی نداشته باشید، مدیتیشن هیچ فایده ای برای شما نخواهد‌ داشت. در‌ واقع، هنگامی‌که سعی می‌کنید مدیتیشن کنید، ممکن است به دلیل عدم خواب ... ادامه مطلب

منطقه‌ امن یک حالت رفتاری است که در آن فرد در شرایط خنثی، بدون هیچ اضطرابی عمل می‌کند و از مجموعه‌ای از رفتارها که به ارائه‌ی سطح ثابتی از  عملکرد منجر می‌شود استفاده می‌کند تا خطر کمتری را تجربه کند ... ادامه مطلب

این‌که از تو‌‌انایی خود برای رهایی از بدی ناامید هستید یا تقریباً در مورد همه چیز در زندگی احساس ناامیدی می‌کنید، یک احساس وحشتناک است. احساس گیر افتادن در عمق نا امیدی زندگی را واقعا سخت می‌کند. خوشبختانه مهم نیست ... ادامه مطلب

قبل از هر چیز باید بدانیم هوش هیجانی چیست؟ هوش هیجانی یا (EI) به توانایی درک، کنترل و ارزیابی هیجانات گفته می‌شود. برخی از پژوهشگران معتقدند که هوش هیجانی حاصل یادگیری است و می‌تواند تقویت شود، اما برخی دیگر از ... ادامه مطلب

جالب است! نه؟ مگر ذهن ما اتاق است که برایش پنجره نصب کنیم؟! دکتر مایزل[1]در کتاب بازسازی ذهن، در این خصوص نکات زیادی را توضیح می‌دهد. او معتقد است که ما نه تنها می‌توانیم چیزی که درباره‌ی آن فکر می‌کنیم ... ادامه مطلب

انواع مختلفی از هیجان ها وجود دارد که بر نحوه زندگی و تعامل ما با دیگران تأثیر می‌گذارد. گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد که تحت کنترل این هیجان ها هستیم. انتخاب‌هایی که انجام می‌دهیم، اقداماتی که انجام می‌دهیم ... ادامه مطلب