چند اصل اساسی وجود دارد: آیا درمانگر شما مدرک و مجوز دارد (یا یک سرپرست با مجوز)، آیا آنها تجربه‌ای در مورد مسائل شما دارند، آیا با او احساس راحتی می‌کنید، و آیا مرزهای شما رعایت می‌شود؟ با وجود این اصول اساسی، اکثر جلسات درمانی به خوبی پیش می‌روند. اما اگر اینطور نیست، امیدوارم در مذاکرات عادی خود در مورد وضعیت اتحادیه در مورد این موضوع صحبت کنید. و اگر به نظر می‌رسد هنوز در بن بست هستید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که روند خاتمه کار را شروع کنید و پیمودن این مسیر را با سایر درمانگران آغاز کنید. 

پس چقدر طول می‌کشد؟ پاسخ به این بستگی دارد که آیا شما به دنبال جلسات درمانی مبتنی بر مدل درمان بیماری هستید یا مدل کسب سلامتی بیشتر. در مدل بیماری، رفتن به جلسات درمانی مانند مراجعه به پزشک است. افراد برای کاهش یک اختلال یا علائم به درمان مراجعه می کنند و درمان تا زمانی که آن علائم ناخوشایند وجود داشته باشد، از چند هفته تا چند سال طول می کشد. اگر بدون علامت هستید و این تنها چیزی است که از درمان می‌خواستید، می‌توانید به جلساتتان پایان دهید.

در مدل سلامتی، رفتن به روان‌درمانی مانند رفتن به باشگاه است. شما می‌روید تا یک زندگی خوب را بهتر کنید، به پتانسیل خود برسید و از مشکلات در آینده جلوگیری کنید. هیچ تاریخ پایان اجباری برای آن وجود ندارد. تصور کنید شخصی می‌گوید ده سال است که به طور منظم به باشگاه رفته است. پاسخ شما چیست: “تمام شد! دیگر بس است!”؟ یا این است: “برای شما خوب است، من استقامت و تمرکز شما را بر سلامتی و پیشگیری تحسین می‌کنم؟”