اولین قدم برای داشتن بچه‌های شاد ممکن است در ابتدا کمی خودخواهانه به نظر بیاید. واقعیت این است که فرزندان از همان بدو تولد متوجه خلق مادر خود می‌شوند و این رویه تا پایان عمر همراه آنهاست و یک حس دو طرفه است. حتی اگر در ظاهر لبخند به لب داشته باشید وقتی واقعاً ناراحت هستید فرزندتان متوجه می‌شود و مشغولیت ذهنی با این موضوع شروع افکار ناکارآمد و عدم شادابی وی است، میزان خوشحالی شما بر شادی و موفقیت فرزندان شما به طور چشمگیری تأثیر می‌گذارد. 

تحقیقات گسترده ارتباط قابل توجهی بین مادرانی که احساس افسردگی می‌کنند و نتایج منفی در فرزندانشان مانند بهم زدن بازی و سایر مشکلات رفتاری نشان می‌دهد. اگرچه والدین شاد از نظر آماری به احتمال بیشتری فرزندان شاد دارند، اما هنوز هیچ مؤلفه زنتیکی پیدا نشده است. پس اول باید بپردازیم به اینکه اولین قدم برای شادتر شدن خود شما چیست؟ 

هر هفته زمانی را به تفریح با دوستان اختصاص دهید. از آنجایی که خنده مسری است با دوستان یا اعضای خانواده که شاد هستند، معاشرت کنید. خنده آنها شما را هم به خنده وا می‌دارد. اگرچه برای بالا رفتن روحیه شما نیازی به خندیدن ندارید. 

دانشمندان علوم اعصاب بر این باورند که شنیدن خنده یک فرد دیگر باعث تحریک نورون‌های آینه‌ای در ناحیه‌ای از مغز می‌شود که باعث می‌شود شنوندگان احساس کنند که در واقع خودشان می‌خندند. این یعنی حتی صدای خنده دیگری شما را از درون شاد می‌کند.