آیا به این فکر می‌کنید که چگونه کمتر حالت تدافعی داشته باشید؟ تعدادی از راهبردها و تکنیک‌های مقابله‌ای وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای کاهش واکنش‌های تدافعی استفاده کنید. در ادامه راهکارهایی را ارائه می‌دهیم که به شما در ... ادامه مطلب

حالت تدافعی، در شکلی از احساس یا رفتار مشاهده می‌شود. واکنش تدافعی در نوع احساس آن، معمولاً زمانی برانگیخته می‌شود که احساس می‌کنید افراد نسبت به شما انتقادی دارند و در نهایت منجر به شرم، ناراحتی و عصبانیت می‌گردد. از ... ادامه مطلب

وحشت‌زدگی یا حمله هراس، همان چیزی است که در اثر وقوع آن احساس می‌کنیم سکته قلبی کردیم و هر لحظه به مرگ خود، نزدیک و نزدیک‌تر می‌شویم. اما آیا واقعا سکته قلبی روی داده است؟ خیر. شاید بیندیشید که اگر ... ادامه مطلب

اگر مراقب خودتان نباشید، هیچ فعالیت کاهش استرسی در جهان به شما کمکی نمی‌کند. اگر خواب کافی نداشته باشید، مدیتیشن هیچ فایده ای برای شما نخواهد‌ داشت. در‌ واقع، هنگامی‌که سعی می‌کنید مدیتیشن کنید، ممکن است به دلیل عدم خواب ... ادامه مطلب

منطقه‌ امن یک حالت رفتاری است که در آن فرد در شرایط خنثی، بدون هیچ اضطرابی عمل می‌کند و از مجموعه‌ای از رفتارها که به ارائه‌ی سطح ثابتی از  عملکرد منجر می‌شود استفاده می‌کند تا خطر کمتری را تجربه کند ... ادامه مطلب

این‌که از تو‌‌انایی خود برای رهایی از بدی ناامید هستید یا تقریباً در مورد همه چیز در زندگی احساس ناامیدی می‌کنید، یک احساس وحشتناک است. احساس گیر افتادن در عمق نا امیدی زندگی را واقعا سخت می‌کند. خوشبختانه مهم نیست ... ادامه مطلب