رقص و حرکت درمانی، راهی برای بهبود اضطراب و افسردگی!

چند سال پیش، گروهی متشکل از 15 کودک که به عنوان پناهجویان، از خاورمیانه و آفریقا آمده بودند، پرچم‌هایی با رنگ آبی، صورتی و سفید را در هوا تکان می‌دادند. صحنه‌ای جذاب و به شدت نمادین ایجاد شده بود. آن‌ها ... ادامه مطلب

7 راه طبیعی برای افزایش سطح دوپامین

دوپامین یک پیام رسان شیمیایی در مغز شما است. این انتقال دهنده عصبی برای انگیزش، حرکت، حافظه، خلق و خو، خواب و تنظیم رفتار ضروری است. دوپامین همچنین در مرکز نحوه عملکرد سیستم پاداش مغز است. دوپامین هر زمان که ... ادامه مطلب

خودآگاهی هیجانی، مهارتی ضروری برای مدیریت سوگیری‌ها!

سوگیری‌هایی را بشناسید که اگر کنترل نشنوند، تفکر شما را مختل می‌کنند. در این مقاله چه می‌خوانیم: مهارت‌های مورد نیاز برای همدلی شناختی، با مهارت‌های مورد نیاز برای همدلی عاطفی، کاملاً تفاوت دارند. نقطه مقابل خودآگاهی، خوددرست‌انگاری است. خودآگاهی هیجانی ... ادامه مطلب

چگونه گریه کردن را متوقف کنیم؟

علیرغم این واقعیت که اکثر مردم از بدو تولد مرتباً گریه می‌کنند، اما گریه کردن باز هم می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد. در حالی که نوزادان به راحتی گریه می‌کنند، با توجه به انتظارات اجتماعی این رفتار با افزایش سن، ... ادامه مطلب

اختصاص دادن زمانی به تنهایی با خود چقدر در سلامت روان تاثیر دارد؟

افراد تمایل دارند موجوداتی اجتماعی باشند و تحقیقات نشان داده است که ارتباطات اجتماعی برای سلامت عاطفی و جسمانی بسیار حیاتی است. با این حال، اختصاص دادن زمان به تنهایی نیز نقش مهمی در سلامت روان ایفا می‌کند. بودن در ... ادامه مطلب

وقتی دلتان نمی خواهد کاری انجام دهید چه باید کرد؟

همه افراد گه‌گاه با فقدان انگیزه روبرو می‌شوند. در چنین روزهایی، ممکن است احساس خستگی و تحریک پذیری کنید و یا نتوانید علاقه معمول خود را به چیزهایی که معمولاً از آن‌ها لذت می‌برید برانگیزید. دوره‌های گاه و بیگاه احساس ... ادامه مطلب