برای تشخیص اینکه این طرحواره در شما شکل گرفته است یا خیر، پرسش‌های زیر را با توجه احساستان یا تجربه‌های پیشین زندگیتان پاسخ دهید.

• به سوالات زیر با این عبارت‌ها پاسخ دهید:

1. کاملا غلط
2. تقریبا غلط
3. بیشتر درست است تا غلط
4. اندکی درست
5. تقریبا درست
6. کاملا درست

• سوالات:

1. برای من خیلی سخت است که دیگران در مقابل درخواست‌هایم جواب منفی بدهند.
2. وقتی نتوانم به خواسته‌هایم برسم، عصبانی می‌شوم.
3. من آدم خاصی هستم و نباید از قواعد و مقررات متداول پیروی کنم.
4. نیازهای من در اولویت است.
5. خیلی سخت است که دست از رفتارهای اعتیادی (مثل سیگار کشیدن، پرخوری) یا مشکلات رفتاری بردارم.
6. انجام کارهای معمولی و کسل‌کننده، عذاب‌آور است. اصلا آدم اهل اینجور کارها نیستم.
7. طبق هیجان‌ها و تکانه‌هایم عمل می‌کنم، اگرچه بعدش دچار دردسر می‌شوم.
8. اگر به هدفم نرسم، خیلی زود ناکام می‌شوم و دست از تلاش برای رسیدن به آن هدف برمی‌دارم.
9. اصرار دارم که دیگران مطابق میل من رفتار کنند.
10. خیلی سخت است که دست از خوشی و رضایت آنی بردارم، به امید اینکه در آینده به اهداف و دستاوردهای بزرگی برسم.

نمره‌گذاری: با توجه به پاسخ‌هایی که دادید، نمره کل خود را به دست آورده و به تفسیر را مطالعه کنید.

• تفسیر:

1. نمره 10 تا 19: خیلی پایین: احتمالا این طرحواره در ذهن شما شکل نگرفته است.
2. نمره 20 تا 29: نسبتا پایین: این طرحواره ممکن است گاهی اوقات یقه شما را بگیرد.
3. نمره 30 تا 39: متوسط: این طرحواره باعث مشکلاتی برای شما شده است.
4. نمره 40 تا 49: بالا: بدون شک یکی از طرحواره‌های مهم زندگی شما است.
5. نمره 50 تا 60: شدید: طرحواره استحقاق دقیقا یکی از طرحواره‌های شما است.