صفحه اصلی » مطالب روانشناسی » روان‌بیان » روان‌درمانی » مایندفولنس یا ذهن آگاهی روشی برای بالابردن بهزیستی ذهنی

مایندفولنس یا ذهن آگاهی روشی برای بالابردن بهزیستی ذهنی

مایندفولنس را حضور در لحظه یا ذهن آگاهی ترجمه کرده اند. ولی برای اینکه کاملا بتوانید منظور از آن را به شکلی کاربردی درک کنید می توانید تک کاره بودن را در نظر بگیرید.

شما زمانی مایندفول هستید که با تمام هوش و هر ۵ حواس خود مشغول انجام کاری باشید. حال می تواند آن کار ظرف شستن باشد یا انجام کار دقیق تر. شروع آشنایی با این رویکرد باید با تمرین های تمرکزی باشد تا ابتدا شما بتوانید توجه خود را روی فقط یک چیز متمرکز کنید.

وقتی به این مرحله تسلط کامل یافتید می توانید جلوتر بروید در غیر این صورت فقط به صورت تئوری اطلاعاتی دارید.

در ادامه تکنیک‌هایی کاربردی و قدم به قدم مایندفولنس را با شما پیش می‌بریم.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

×