نام کتاب: عمل عاشقانه
نویسنده: راس هریس / انتشارات سایه سخن

اگر رابطه منطقی و معقولی دارید اما دلتان می‌خواهد آن را غنی کنید،

اگر شکل رابطه‌تان خوب نیست و دلتان می‌خواهد آن را اصلاح کنید،

اگر در حال حاضر در رابطه‌ای نیستید و از هم جدا شده‌اید،

اگر مربی آموزشی، روانشناس و یا مشاوری هستید که به دنبال راهکاری برای بهبود روابط عاطفی مراجعان هستید،

راس هریس کتاب عمل عاشقانه ( ACT With Love ) را به همین منظور نوشته است.

این نویسنده که کتاب‌هایش با محوریت درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ( Acceptance and commitment therapy ) نگاشته می‌شود و محبوبیت زیادی میان درمانگران دارد.

معرفی کتاب عمل عاشقانه

کتاب عمل عاشقانه نیز از این قاعده مستثنی نیست و تقریبا به دست گرفتنش از همان ابتدا شما را طرفدار خودش می‌کند.

متن روان ترجمه انتشارات سایه سخن نیز این کتاب خواندنی را خواندنی‌تر می‌کند.

عمده مطالب کتاب حول محور این باور می‌چرخد که اشکال روابط زوجی این است که آنها برای آنکه به شریک خود ابراز علاقه کنند، منتظر فرصت مناسب یا حس و حال عاشقانه‌اند. به همین ترتیب آن هنگام که با یکدیگر دعوا می‌کنند، نه تنها هیچ عمل عاشقانه‌ای انجام نمی‌دهند که شاید از هم بیش از پیش فاصله بگیرند.

حال آنکه اگر عمل عاشقانه‌ای همچون در آغوش کشیدن و یا بوسه و نوازشگری را بدون شرط احساس عاشقانه انجام دهیم، نه تنها به آرامش پس از طوفان می‌انجامد بلکه در نهایت خود حس عاشقانه را ایجاد خواهد کرد.

همچنین در بخشی از این کتاب می‌خوانیم:

عشق تا هنگامی که یک احساس است ناپایار می‌ماند. مانند هر احساس دیگری (غم، شادی، ترس و…)

اما راز ماندگاری و رشد کردنش چیست؟ زمانیکه آن را از قالب احساسِ صرف در بیاوریم و به عمل تبدیل کنیم “عملی عاشقانه”.

عملی در این راستا که حواست به خودش و حالش باشد، بلدش باشی و بدانی چه چیز خوشحالش می‌کند و چه چیز ناراحت؟

کی دلش تنهایی می‌خواهد و کی حرف زدن؟

نخ‌های اتصال روحتان را قوی کنید

بدانید چه کتابی را دوست دارد بخواند؟ چه بپوشد؟ چه بشنود ؟ و…

و در جایی دیگر تحت عنوان چتر هیجانات می‌گوید:

وقتی هیجانات قوی می‌آیند، مِه روانشناختی تیره‌تر، غلیظ‌تر، تحریک پذیرتر و چسبناک می‌شود.

اینجاست که تنفس اثر مثبتی بر ذهن آگاهی شما می گذارد:

1. ابتدا نفس خود را بیرون دهید، ریه خود را خالی کنید
2. سپس اجازه دهید از انتها تا نوک ریه کاملا از هوا پر شود.
3. همینطور که این کار را می‌کنید به جریان خروج و ورود هوا توجه کنید.

می‌توانید آن را مثل یک چتر نجات فرض کنید که به کمک آن از ذهن به بدن فرود بیایید.

یادمان باشد، ما چیزی تحت عنوان هیجان خوب یا هیجان بد نداریم. توصیف خوب و بد تولید ماشین قضاوت‌گر ذهن ماست که شروع به کار کرده و برای دست به یقه شدن با احساسات منفی آماده تا کردن است.

مطالعه این کتاب را در برنامه روزانه خود بگذارید و شما هم از تجربه خواندنش برایمان بنویسید.