عوامل زیادی می‌توانند در ایجاد کمال‌گرایی نقش داشته باشند. دلایل کمال گرایی عبارتند از:

• ترس مکرر از عدم تایید دیگران یا احساس ناامنی و بی‌کفایتی.
• مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب یا اختلال وسواس فکری-اجباری. در حالی که همبستگی بین وسواس و کمال‌گرایی وجود دارد، همه افراد کمال‌گرایی به وسواس مبتلا نیستند و همه افراد مبتلا به وسواس کمال گرا نیستند.
• داشتن والدینی که رفتار کمال‌گرایانه از خود نشان می‌دهند یا زمانی که تلاش‌های فرزندانشان منجر به کمال نمی‌شود ابراز نارضایتی می‌کنند. برخی از والدین ممکن است فرزند خود را تشویق کنند تا در هر زمینه‌ای موفق شود. در پاسخ به اینکه ریشه کمال گرایی چیست شاید بتوان بیشتر به این مورد اشاره کرد.
• یک دلبستگی اولیه ناایمن، افرادی که دلبستگی مشکل‌دار با والدین داشتند، نداشتن رابطه دلبستگی ایمن می‌تواند شرایط را برای ایجاد کمال‌گرایی ایجاد کند.
• افرادی که سابقه موفقیت بالایی دارند، گاهی اوقات فشار زیادی را احساس می‌کنند تا به دستاوردهای قبلی خود ادامه دهند. این اغلب آنها را به رفتار کمال گرایانه سوق می‌دهد. کودکانی که مرتباً به خاطر موفقیت‌هایشان مورد تحسین قرار می‌گیرند، با افزایش سن برای ادامه موفقیت احساس فشار می‌کنند، که می‌تواند باعث تمایلات کمال‌گرایی شود.

باید بدانید که رفتار و عادات کمال گرا قابل تغییر است. با کمک یک درمانگر قابل اعتماد و دلسوز، می‌توان نگرش‌های سالم‌تری در مورد اهداف و استانداردهای خود یاد گرفت. ویژگی‌های کمال گرایی با مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب، رفتار وسواسی-اجباری و استرس و همچنین احساسات منفی مانند نگرانی، ترس از قضاوت منفی و نارسایی مرتبط است. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه‌های جدیدی در مورد خود و اهداف خود به دست آورید.